In dieser Folge werden Formen der Gewalt an Frauen und Kindern besprochen

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(06:06) Wir wollen kein Opfer sein, sondern wir wollen uns tatsächlich stark fühlen und eine Heldin sein. (06:11) Xia kommt aus dem Mandarin und heißt übersetzt „die Heldin“. (07:42) Wie es so ist am Land: Die Nachbarn wissen über alles Bescheid und haben natürlich sofort gewusst, dass ich Polizist bin. Da kann sich der Geheimdienst was abschneiden vom Nachbartatsch. (08:44) Selbstverteidigung fängt schon im Kopf an. (10:49) Wir legen sehr viel Wert auf die Selbstwertarbeit mit Frauen in unseren Kursen. (11:01) Um sich verteidigen zu können, muss man sich das einmal erlauben. (11:06) Man muss sich selbst erlauben, den Stellenwert einzunehmen, und sich das Recht herausnehmen, sich selbst zu schützen. (11:24) Es ist für viele Frauen schon eine große Herausforderung, Nein zu sagen. (12:16) Viele Frauen haben eine riesige Hürde, wenn es darum geht, sich selbst und die eigene Sicherheit an die erste Stelle zu setzen. (15:54) Täter suchen sich keinen Gegner, sie suchen sich ein Opfer. (16:58) Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener Kampf. (17:10) Beim Sport gibt es Regeln, bei der Selbstverteidigung gibt es keine Regeln. (19:45) Alles, was Frauen irgendeine Art von Selbstvertrauen gibt, ist gut. (19:57) Das eigene Selbstvertrauen, die eigene Haltung ist schon die präventivste Art der Selbstverteidigung. (20:05) Das Handy ist ein riesiges Hilfsmittel, weil du gefühlt für den Täter nicht mehr alleine bist. (25:06) Ich versuche, Frauen in den Kursen dazu anzuhalten, nicht nur zu sich selbst netter zu sein, sondern auch zu anderen. (27:05) Die Zivilcourage lässt eher zu wünschen übrig. (27:15) Die Polizei kommt und hilft, dazu brauchen wir aber einen Anruf, diesen Ruf nach Hilfe. (27:45) Als Mann ist es sehr schwer, um Hilfe zu bitten, vor allem in einer körperlichen Situation, weil es vielleicht Schwäche vermittelt. (30:12) Ich zeige Frauen in unseren Kursen Techniken, bei denen ich nicht will, dass ein anderer Mann sie kennt. Ich will nicht, dass Männer wissen, was auf sie vielleicht zukommt. (32:31) Wir reden in den Kursen mit den Frauen darüber: Was sind gefährliche Plätze? Was machst du, wenn du in eine U-Bahn einsteigst? (34:30) Ein Tipp ist es: Wenn ihr ein Lokal, eine Bahn oder einen Bus betretet, nehmt euch kurz die Zeit und checkt die Lage, schaut euch die Leute an und ihr werdet merken, wenn etwas nicht stimmig ist. (35:57) Es ist ein riesiger Unterschied, ob man von der Gefahr davonläuft oder ob man in Sicherheit läuft. (36:48) Es ist wichtig, den Fokus auf Sicherheit zu legen, nicht nur von der Gefahr weg, sondern wohin möchte ich stattdessen. (37:06) Das Schlechteste in der Selbstverteidigung, was man machen kann, ist das Erstarren oder Untätigsein. (39:11) Wenn wir uns wehren müssen, dann wehren wir uns aber richtig. (39:37) Bei uns im Kurs findet man einfache, effiziente Sachen. (41:08) Das Konzept der Kurse ist es, mit Techniken, dem richtigen Mindset, mit Achtsamkeit und Fokus versorgt zu werden, um aus Situationen rauszukommen. (41:23) Die Tipps aus unseren Kursen helfen nicht nur zur Selbstverteidigung, sondern auch im ganz normalen Leben. (41:39) Die meisten Frauen, die in einen Selbstverteidigungskurs kommen, denken an die Gewalt, die von einer fremden Person auf der Straße ausgeübt wird, aber wir wissen alle, dass Gewalt ganz anders anfängt. (41:52) Gewalt fängt weitaus früher an als bei körperlichen Übergriffen. (42:28) Das Präventivste, um sich zu schützen, ist die Arbeit am eigenen Selbstwert. (43:28) Wenn man verunsichert ist, dann stimmt etwas nicht. (43:32) Das Wichtigste ist, sich Hilfe zu suchen, irgendjemanden ins Boot zu holen. (46:46) Wenn Kursteilnehmerinnen Situationen erlebt haben und fragen, wie sie besser hätten reagieren können, nehmen wir das und arbeiten es gemeinsam auf. (49:00) Wir haben bisher wirklich viele Erfahrungen machen dürfen für verschiedene Zielgruppen und daher ist auch unser Repertoire gewachsen. (49:42) Es ist ein absolutes Herzensprojekt und wir wollen mit Xia etwas Gutes tun. (54:00) Es ist schade, dass es Selbstverteidigungskurse überhaupt geben muss.